Où en est votre estime de vous ?
L’estime de soi influence silencieusement chaque aspect de notre vie : nos choix, nos relations, notre capacité à poser des limites.
Ce test vous permet de faire un point rapide et sincère sur l’état actuel de votre estime personnelle.
Instructions
Répondez à chaque affirmation par :
Oui / Parfois / Non
Attribuez-vous :
• Oui = 0 points
• Parfois = 1 point
• Non = 2 point
Les 10 affirmations du test :
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J’ai tendance à m’excuser même quand je n’ai rien fait de mal.
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J’ai du mal à accepter un compliment sans le minimiser.
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Je me compare souvent aux autres et je me sens “moins bien”.
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J’ai peur de décevoir, alors je dis oui même quand je pense non.
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Je doute régulièrement de ma valeur personnelle.
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Je cherche souvent la validation des autres pour me sentir rassuré·e.
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J’ai du mal à prendre des décisions sans demander l’avis extérieur.
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Je me juge très durement quand je fais une erreur.
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Je me sens coupable quand je prends du temps pour moi.
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J’ai l’impression de devoir prouver ma valeur constamment.
Interprétation de votre test
0 à 7 points – Estime de soi faible
Votre estime de vous est fragilisée.
Elle a sans doute été construite sur la peur de ne pas être “assez” et sur le besoin d’approbation. Un vrai travail de reconstruction est possible, en douceur.
8 à 14 points – Estime de soi instable
Vous avez conscience de votre valeur, mais elle vacille souvent.
Il y a des fondations à renforcer pour retrouver plus de stabilité intérieure et vous affirmer sans culpabilité.
15 à 20 points – Estime de soi solide
Vous avez une base saine d’estime de vous, même si certaines zones restent à consolider.
Vous pouvez désormais approfondir la relation à vous-même dans la nuance et l’authenticité.